Longevity

Nicht nur länger
leben.

Besser.

Die Wissenschaft ist eindeutig: Krafttraining, kardiovaskuläre Fitness und Beweglichkeit sind die stärksten Hebel für ein langes, selbstbestimmtes Leben.

10
—
70+
Jahre. Ein Training.
Die Evidenz

Vier Säulen.

Die größten Risikofaktoren für Gebrechlichkeit im Alter sind nicht genetisch — sie sind trainierbar.

3–5 %
Muskelverlust pro Dekade ohne Training
Muskelkraft
Die wichtigste Versicherung.

Ab 30 verliert der Körper jedes Jahrzehnt 3–5 % Muskelmasse — wenn man nichts tut. Sarkopenie gehört zu den stärksten Prädiktoren für Gebrechlichkeit im Alter. Die gute Nachricht: Krafttraining wirkt in jedem Alter. Studien zeigen messbare Kraftzuwächse selbst bei 90-Jährigen.

Quellen: Volpi et al., Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 2004 · Fiatarone et al., JAMA, 1990
Bei AMITY

Alle zusammen.
Jeder individuell.

Bei uns trainieren 20-Jährige neben 65-Jährigen. Gleiches Workout, unterschiedliche Gewichte, unterschiedliche Intensität.

A
Gruppentraining, persönlich skaliert

Du trainierst in der Gruppe — aber die Gewichte, Wiederholungen und Intensität werden individuell auf dich angepasst. Kein Einheitsbrei. Die Coaches entscheiden mit dir, was heute dran ist.

B
Coaches, die hinschauen

Unsere Coaches beobachten Technik, korrigieren Haltung und steuern die Belastung. Echtes Coaching, das auf dich achtet — betreutes Training mit Verantwortung für jeden einzelnen Athleten.

C
Individuelle Begleitung zum Start

Du bist unsicher, ob du mithalten kannst? Kein Problem. In den ersten Sessions begleiten wir dich bei Bedarf individuell — bis du dich sicher fühlst. Danach gehst du nahtlos in die Gruppe.

Für wen

Longevity ist kein Alter.
Es ist eine Entscheidung.

25–35
Fundament legen

VO₂max aufbauen, Kraftbasis schaffen, Bewegungsmuster etablieren. Die Investition, die sich ab 40 auszahlt.

35–45
Erhalten & ausbauen

Muskelmasse aktiv gegen den natürlichen Abbau verteidigen. Mobilität sichern, bevor Einschränkungen entstehen.

45–55
Gezielt gegensteuern

Kraft, Balance und kardiovaskuläre Fitness werden jetzt zum entscheidenden Faktor für Lebensqualität.

55–70+
Masters

Sturzprophylaxe, Muskelaufbau, Selbstständigkeit. Training wirkt in jedem Alter — die Evidenz ist eindeutig.

Häufige Fragen

Ja — und gerade für dich. Krafttraining ist die wirksamste Einzelmaßnahme gegen Muskelverlust, Knochenschwund und Sturzrisiko. Unsere Coaches passen jede Übung an. Du startest genau da, wo du stehst.

Intensität ist relativ. Was für einen 25-jährigen Athleten leicht ist, kann für dich fordernd sein — und beides ist richtig. Die Coaches steuern die Belastung individuell.

Nein. Longevity Training nutzt die gleiche Infrastruktur und die gleichen Grundbewegungen, aber mit anderem Fokus: Langfristige Gesundheit statt Wettkampfvorbereitung. Du trainierst in denselben Classes, aber mit deinen Zielen.

Dann ist betreutes Training umso wichtiger. Unsere Coaches substituieren Übungen und passen Belastungen an. Viele Einschränkungen verbessern sich durch gezieltes, kontrolliertes Krafttraining.

Ja — und das ist gewollt. Die Gemeinschaft motiviert. Jeder arbeitet an seinen eigenen Gewichten und Zielen. Kein Konkurrenzdruck, nur gemeinsames Training.

Probemonat: 79 €, 3× pro Woche, keine Bindung. Danach verschiedene Modelle je nach Frequenz und Laufzeit. Details besprechen wir persönlich.

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